Connect with us

MAGAZIN

U kakvom je stanju vaše srce? Provjerite sami kod kuće bez opreme

Objavljeno

na datum

Ako vas zanima u kakvom vam je stanju srce, možete to otkriti u samo par minuta.

Svi znamo da je srce iznimno važan organ čije zdravlje utječe na funkcioniranje cijelog organizma. Naravno da je zdravlje srca potrebno provjeravati kod liječnika, ali u međuvremenu možete sami pratiti kako ono radi u vlastitom domu bez nekih posebnih aparata koji će vam pritom pomoći. Potrebno je samo par minuta vremena i malo poznavanja matematike, piše Ordinacija.hr.

Iskoristite stepenice

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

Rezultati studije povedene od strane Europskog društva za kardiologiju otkrivaju da možete provjeriti kakvo vam je stanje srca uz pomoć stepenica – koliko vam je potrebno da biste prešli 4 kata stepenicama.

“Ako vam je potrebno više od 1.30 minute da biste se uspeli stepenicama, vaše bi srce možda trebalo pregled liječnika”, pojašnjava autor studije de. Jesus Peteiro, kardiolog iz Španjolske. Studija je uspoređivala rezultate ovog testa s nešto ozbiljnim testovima za zdravlje srca, poput trčanja na traci za trčanje. Otkrili su preklapanje – 58 posto pacijenata kojima je trebalo više od 1.30 minuta da završe test na stepenicama je imalo “abnormalno funkcioniranje srca” na testu koji se provodi na traci za trčanje.

Dr. Peteiro je bio i autor studije iz 2018. godine u kojoj je 12 000 ispitanika pristupilo testu na stepenicama. Oni koji nisu uspjeli u kratkom vremenu prijeći 3 kata stepenicama su imali skoro 3 puta veće šanse da će umrijeti od bolesti srca u idućih 5 godina.

Provjerite zdravlje srca

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

Puls je osnovni test provjere zdravlja srca i zato će vam ga liječnik uvijek provjeriti, a njega je lako provjeriti kod kuće bez potrebnih aparata, a tako ćete doći jednostavno do informacija o brzini rada srca. Puls će se mijenjati tijekom dana, ovisno o tome koliko se umarate. U trenucima jakog stresa ili jakog fizičkog napora, srce će kucati brže. Kada ste u stanju mirovanja ono naravno kuca sporije. Kod kuće tako možete mjeriti otkucaje srca kao: normalan i maksimalan broj otkucaja srca (u minuti).

Normalan broj otkucaja srca u mirovanju

Jasno je da se radi o mjerenju brzine otkucaja srca u mirovanju, kada ste opušteni. Istraživanja pokazuju kako je visok rezultat otkucaja srca u mirovanju znak ili loše fizičke spreme, visokog krvnog tlaka i povećanog rizika za razvoj infarkta i smrti.

Maksimalan broj otkucaja srca

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

Možete otkucaje srca mjeriti i kada vježbate. To će vam dati predodžbu o tome koliko vam brzo kuca srce kada ste u jakom naporu – a maksimalan broj otkucaja je najveći dozvoljen maksimalni broj otkucaja srca. Kako biste saznali koji je za vas maksimalni broj otkucaja srca svoje godine oduzmite od 220.

Kada ste uključeni u umjereno tešku aktivnost, broj otkucaja bi trebao biti između 64 i 75 posto maksimalnog broja otkucaja srca. A kada se radi o jako teškoj aktivnosti, trebalo bi se raditi o 77 do 93 posto maksimalnog broja otkucaja srca, a upravo ta mjera otkriva koliki kapacitet za aktivnosti vaše srce ima, a što je on veći to su manje šanse da ćete doživjeti bolesti srca i smrt kao posljedicu.

Kako mjeriti otkucaje srca kod kuće

Na vratu ili zapešću možete provjeriti svoj puls, a to čete učiniti tako što ćete staviti srednji prst na unutrašnju stranu zgloba šake druge ruke i brojati otkucaje srca 15 sekundi. Broj koji ste dobili pomnožite s 4. najbolje vrijeme za mjerenje pulsa je jutro nakon buđenja. Nemojte ustajati već prvo provjerite puls.

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

Kako biste puls izmjerili tijekom aktivnosti, usred vježbe kratko stanite kako biste dobili najtočnije rezultate.

Nastavi čitati
Marketing
Klikni za komentar

Ostavi odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

MAGAZIN

VIDEO – Bizarno ponašanje kokoši šokiralo vlasnicu: Šta im se dovraga dogodilo?

Objavljeno

na datum

Administator

Djevojka po imenu Brianna Antoinette objavila je video u kojem je pokazala prizor iz svog vrta koji ju je šokirao, a snimka je postala viralna te je pokupila skoro 10 miliona pregleda u samo dva dana.

Na snimci se vidi kako vlasnica hrani kokoši i priča s njima, no u jednom trenutku sve su iznenada prestale trčati u isto vrijeme i ukipile se u blizini sjajnog zelenog svjetla.

@brianna_antionette

What in the world happened to the chickens🤯😵‍💫🫨 #viral #fyp ♬ original sound – ✨BRI✨

Kokoši su gledale u jednu tačku, kao da su zamrznute u vremenu, i nisu se pomaknule s mjesta, unatoč njezinim pokušajima da ih natjera da se pokrenu.

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

“Zašto se ne miču?” upitala je zbunjeno, a kokoši su se pomjerile tek nakon dvije minute i nastavile trčati kao da se ništa nije dogodilo.

“Jeste li ikada vidjeli glitch u Matrixu?” napisala je Brianna uz video te upitala pratitelje šta se dovraga događa s kokošima, a komentara nije nedostajalo.

“Ma igrale su Squid game. Na crvenom su svjetlu, samo moraš reći ‘zeleno svjetlo’ i pomjerit će se”, “Da se ovo meni dogodilo ne bih tu ostala sekunde, a to više ne bi bile moje kokoši”, “Kakva si sretnica što si ovo uspjela snimiti”, pisali su ljudi u komentarima, a javili su se i oni koji su dali objašnjenje za ovu neobičnu situaciju.

Naime, kako su objasnili kokoši su se prestale micati zbog straha od jastrebova. Ako osjete grabežljivce poput jastrebova, prestat će se kretati kako bi se zaštitile i bile manje uočljive.

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

Nastavi čitati

MAGAZIN

VIDEO – Pogledajte trenutak erupcije vulkana u Japanu, izbacio pepeo i stijene na visinu od 200 metara

Objavljeno

na datum

Administator

Vulkan na japanskom otoku Niijima eruptirao je prošle sedmice, a sada je objavljen snimak tog trenutka.

Riječ je o vulkanu koji je udaljen oko 150 kilometara južno od japanskog glavnog grada Tokija, a trenutak njegove erupcije snimila je Japanska obalna straža i podijelila ga na društvenim mrežama.

Vulkan je tokom eksplozivne erupcije izbacio pepeo i stijene na visinu od 200 metara.

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

Riječ je o vulkanskom otoku koji se formirao prije deset godina, a njegovo ime Niijima na japanskom znači “novi otok”.

Nastavi čitati

MAGAZIN

Miss Hrvatske odgovorila na kritike onih koji je prozivaju jer dolazi iz Bosne i Hercegovine

Objavljeno

na datum

Administator

Nova Miss Hrvatske Tomislava Dukić u razgovoru za RTL televiziju prokomentarisala je kritike onih koji je prozivaju jer dolazi iz Bosne i Hercegovine.

Na takmičenju koje je održano u Zagrebu Tomislava koja dolazi iz Tomislavgrada je odnijela pobjedu, a upravo je mjesto odakle dolazi privuko pažnju u javnosti.
Hercegovka će na izboru za Miss svijeta 2025. predstavljati Hrvatsku, međutim, u komentarima nakon izbora na društvenim mrežama pisali su kako je trebala predsavljati BiH, a ne susjede.

Tomislava je otkrila da su je sestre prijavile na takmičenje, a odgovorila je i na spomenute komentare.

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

“Mislim da ljudi nisu dovoljno popratili sve ovo. Birala se Miss za hrvatsku dijasporu. Tim ljudima stvarno želim puno dobra u životu i da shvate – ne samo u mojoj situaciji, već općenito da smo svi ljudi i da smo mi svi nečija djeca i da to mogu biti i njihova djeca”, kazala je.
Tomislava Dukić je početkom oktobra pobijedila na izboru za Miss dijaspore Hrvatske, koji se održao u Tomislavgradu i time se direktno plasirala na izbor za Miss Hrvatske.

Kako navode na zvaničnom Instagram profilu Miss World Croatia, Tomislava ima 25 godina i jako voli putovati. Završila je Kineziološki fakultet u Splitu i vrlo je disciplinirana te predana sportskim aktivnostima i zdravom životu.

Istaknula je kako je bitno paziti na sebe i svoje tijelo. Proputovala je puno zemalja. Nada se da će joj ovaj izbor omogućiti upoznavanje novih ljudi koji će joj možda jednog dana pomoći u realizaciji njenih budućih planova i projekata.

Pobjedom na 27. izdanju za Miss Hrvatske, Tomislava Dukić imat će čast predstavljati Hrvatsku na prestižnom 72. izboru ljepote za Miss svijeta.

Sadržaj se nastavlja ispod oglasa

Nastavi čitati
Marketing
Marketing

U fokusu